Hola Alejandra, te damos un ejemplo de un plan de alimentación para diabéticos hecho por una Nutrióloga en Avena app, no cuenta con porciones porque no tenemos tus análisis bioquímicos ni tus medidas, pero puedes tomarlo como referencia para empezar a comer mejor y disminuir tu glucosa. 

Primero ¿Qué es lo más importante en tu plan de alimentación? 

• Las porciones: en cualquier dieta es importante pero para una persona que tiene diabetes es esencial aprender cuántas porciones necesita. 
• La calidad de los alimentos: evita leer recomendaciones de que sí y que no comer cuando tienes diabetes en páginas no confiables de internet, no es verdad que hay alimentos prohibidos que nunca debes de comer ni que existen otros milagrosos para mejorar, todos los alimentos que consumes son un conjunto y lo que tienes que hacer es aprender a combinar los grupos de alimentos correctamente y comer las porciones que tú necesitas. 

Plan de alimentación para diabéticos

Este es un ejemplo de un plan de alimentación para diabéticos hecho por tu Nutrióloga en línea de Avena app: 

Lunes

Desayuno: Chilaquiles con pollo en salsa roja 

Comida: Picadillo fácil de hacer con tostadas 

Cena: Quesadillas de panela con espinacas 

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Martes

Desayuno: Huevos divorciados con verdura 

Comida: Bowl de arroz con pollo, carne y verduras

Cena: Tostadas con pollo y aguacate 

Miércoles

Desayuno: Huevo cocido sobre pan integral y aguacate 

Comida: Pollo a la mostaza con arroz rojo 

Cena: Tacos de bistec con verdura

Jueves

Desayuno: Sándwich de atún o de claras de huevo con verdura y aguacate 

Comida: Ensalada de res acompañada con pan

Cena: Tostaditas de panela con aguacate y verdura

Viernes 

Desayuno: Taquitos de pollo con pimientos y guacamole 

Comida: Tacos de carne molida de pollo 

Cena: Panela asada con champiñones y salsa roja con tostadas 

Todas recetas de comida saludable y fácil, las preparas en menos de 20 minutos cada una. En la imagen de abajo puedes ver un ejemplo de plan de alimentación para diabéticos creado por un Nutriólogo en línea en Avena app. 

Cuando se padece diabetes es esencial cambiar el estilo de vida, aunque sea poco a poco y modificando un solo hábito a la vez, si te parece complicado cocinar todos tus alimentos todos los días pues cocinar un día a la semana para toda la semana, la clave es la organización. 

Las complicaciones de la diabetes no tardan en llegar si no modificas tu estilo de vida, consulta con un profesional de la salud para que logres tu objetivo mejor y más rápido. 

Todas las recetas de este menú saludable se encuentran en Avena app: Tu Nutriólogo real online, tu Nutrióloga en linea evalúa tus análisis bioquímicos y te crea un plan alimenticio para diabéticos donde te da la receta de cada una con las porciones que tú necesitas. 

Descarga la app y obtén tu plan alimenticio para diabéticos hecho por un Nutriólogo en linea. 

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